5 ejercicios postparto que puedes hacer en casa sobre tu Kaleido

El postparto es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. Volver a moverse con confianza, reconectarse con el cuerpo y recuperar fuerza puede parecer desafiante, pero con pequeños pasos y un espacio seguro, es posible. En Kaleido, creemos en acompañarte en este camino de forma práctica y amorosa.

Por eso, junto a las kinesiólogas expertas de Mamá Pro, te compartimos 5 ejercicios postparto que puedes hacer desde tu casa sobre tu play mat Kaleido. No necesitas más que tu cuerpo, unos minutos y un espacio cómodo donde sentirte contenida.

1. Planchas

Una excelente forma de activar el core sin impacto. Puedes comenzar con planchas de rodillas y, a medida que recuperes fuerza, avanzar a la plancha completa. Recuerda mantener una buena alineación de columna.

2. Remo en plancha

Desde la posición de plancha (puede ser de rodillas o completa), alterna levantando un brazo hacia atrás simulando un movimiento de remo. Puedes usar pesas livianas si lo deseas. Ideal para trabajar la fuerza del tren superior.

3. Puente

Acostada boca arriba, con plantas de los pies apoyadas y rodillas flexionadas, eleva lentamente tu pelvis hacia arriba activando los glúteos. Este ejercicio es clave para la estabilidad de la pelvis y activación del core profundo.

4. Puente sobre una pierna

Una variante del puente tradicional. Al elevar la pelvis, extiende una pierna al frente. Aumenta el desafío en la estabilidad y fuerza de glúteos. Realiza de forma controlada.

5. Gato-vaca

Desde cuadrupedia, alterna entre arquear y extender tu espalda. Este ejercicio ayuda a movilizar la columna, relajar tensiones y reconectar con la respiración.

💡 Recuerda: Siempre es recomendable contar con la orientación de una kinesióloga o especialista en ejercicio postparto, especialmente si tuviste cesárea o complicaciones. Escucha tu cuerpo, anda a tu ritmo y celebra cada avance.

Tu Kaleido está pensado para acompañarte en cada etapa: desde los primeros días con tu guagua hasta los momentos de autocuidado que tanto necesitas. Crear una rutina de movimiento en casa es más fácil cuando tienes un espacio cómodo, seguro y bonito esperándote.

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